睡眠に悩んでいる方のためのサイト

考え事で眠れない時は頭を冷やしてみる

c41ed7d3a357c41b43dd182067ad626d_s
考え事が頭をよぎって眠れない夜は頭を冷やすことで眠れることがあります。

冷やすことで考え事がなくなる

45b949cf912fc15c8700dbc15a1c2854_s
テレビドラマや漫画なんかで頭によぎる煩悩を断ち切るために冷たい滝に打たれるシーンを良く見ますが、あれは頭を冷やすことで脳の無駄な考えをなくしているのです。

夜寝付けない時にもそのやり方は有効です。当然滝に打たれるように浴室で冷たいシャワーを頭から浴びるようなことまでしなくて大丈夫です。冷たいシャワーを浴びてしまっては逆に体が冷えてしまって寝付きにくくなります。そうではなく、ケーキ屋さんでケーキを買った時についてくるような保冷材をタオルなんかでくるんでおでこや後頭部を冷やす程度で大丈夫です。

冷たすぎると駄目ですので、ほどほどにひんやりする程度で頭を冷やしてあげましょう。頭を冷やしてあげることで、頭をよぎる無駄な考え事がなくなり、脳が休める体制へと入っていきます。使い過ぎでヒートしてしまった脳を冷やすことでクーリングダウンさせるようなイメージです。

サイドメニュー